Rice with chicken and vegetables in bowl on dark background. Diet menu. Lunch.

日式南瓜雞肉炊燕麥飯

材料:

  • 南瓜: 100 g 

  • 雞肉: 150 g 

  • 冬茹亁: 8 個

  • 蒜未:少許

  • 牛蒡: 80 g

  • 清酒 :3茶匙

  • 味醂  :  1茶匙

  • 砂糖  :  半茶匙

  • 醬油  :  1茶匙

  • 鹽      : 適量

  • 燕麥飯:⅓ 杯

  • 白飯: 1杯

做法:

Step 1:冬菇乾浸在溫水中浸2小時。

Step 2: 雞肉切件, 用清酒和鹽攪拌,腌20分鐘。 

Step 3: 南瓜切成小塊。 

Step 4: 冬菇榨乾後,去蒂,切成絲。 

Step 5: 用刀刮走牛蒡的皮,並把牛蒡切成絲,浸在水中備用。

Step6:爆香蒜未,炒香南瓜,牛蒡絲和冬菇絲,再加入雞肉炒到變色。 

Step 7: 轉至小火,加入清酒,味淋,砂糖,醬油再略炒後熄火。

Step 8: 把白米淘洗 。 

Step 9: 將燕麥飯,白米,冬菇水,水,½茶匙鹽加到電飯煲內(水要比正常少一點點。) ,再加入炒好的食材,煮至飯熟。 

Step 10: 飯熟後從下往上拌一拌, 即成。

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *