有研究顯示，每週攝入超過30款植物種類的人，腸道菌群多樣性比每星期只吃少於10種的人高。

因此完成此挑戰態能提升腸道菌群多樣性，有助達致腸道微生態平衡。

挑戰說明

  • 挑戰目標是要一星期內吃超過三十種食物 (30分為滿分)
  • 一星期內至少吃大概一份(one serving) 該款食物，每一份計1分
  • 因香料份量較難計算，所以有吃到該款香料可以0.25分計算
  • 每餐需影相作紀錄
  • 七天後根據相片紀錄填寫表格

六類植物食物

六類植物食物

份量建議

一份 (one serving) 等於以下份量: