羽衣甘藍 – 4R Microbiome Diet https://4rdiet.biomed.hk 4R 微生態飲食法 Mon, 29 Aug 2022 07:31:10 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://4rdiet.biomed.hk/wp-content/uploads/2022/07/cropped-logo_noword-32x32.png 羽衣甘藍 – 4R Microbiome Diet https://4rdiet.biomed.hk 32 32 韓式泡菜煎餅 https://4rdiet.biomed.hk/%e9%9f%93%e5%bc%8f%e6%b3%a1%e8%8f%9c%e7%85%8e%e9%a4%85/ https://4rdiet.biomed.hk/%e9%9f%93%e5%bc%8f%e6%b3%a1%e8%8f%9c%e7%85%8e%e9%a4%85/#respond Tue, 12 Jul 2022 04:02:29 +0000 https://4rdiet.biomed.hk/?p=26

材料:

  • 燕麥: 60g

  • 雞蛋: 1隻

  • 水 : 90g

  • 泡菜: 70g

  • 羽衣甘藍: 20g

  • 紅蘿蔔: 30g

  • 低脂芝士: 1片

做法:

Step 1: 燕麥、 雞蛋、和水倒在一起， 用攪拌機打爛 。(太水的話可加燕麥直至混合物變得更稠杰)

Step 2: 把泡菜及羽衣甘藍切碎，紅蘿蔔切絲。

Step 3: 把泡菜，羽衣甘藍，紅蘿蔔絲放入燕麥糊拌勻。

Step 4: 熟鑊落油，倒入混合物轉中小火煎至金黃色 。

Step 5: 放上芝士，芝士融化後即可上碟。

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